就像地球一样，水是你身体的主要成分。根据美国地质调查局在美国，“成年人体内高达60%是水”梅奥诊所水“占你体重的50%到70%”。没有水，你只能存活三天左右。这使得水，特别是清洁的饮用水，变得非常重要。
不幸的是，我们很容易被困在白天，一次就忘记喝水好几个小时。为了保持健康，你需要训练自己喝水，不管你是否口渴。
没有清洁的饮用水，你就活不下去了。这是因为你的身体几乎所有活动都需要水。水:
如果你没有喝足够的水，你的任何依赖水的身体系统都可能开始失效。脱水的症状可能包括口干、流不出眼泪、脸颊凹陷、尿色深、极度口渴、疲劳、头晕、神志不清、易怒、失眠和便秘。
脱水会危及生命。你可能需要立即就医。如果你有脱水的症状，打电话给你的医生。
每个人都想要这个问题的简单答案。不幸的是，没有。有一些有用的提醒可以鼓励你喝水，但它们可能不适用于你的情况。例如，每天喝八杯水是一个好的开始，但对我们大多数人来说，这还不够——你的体重越大，你需要的水就越多。的梅奥诊所建议男性每天饮用15.5杯液体，女性每天饮用11.5杯液体。
其他来源称，每磅半盎司到一盎司的水是最理想的摄入量。虽然这是一种更好的方法，但如果你是一名运动员，你正在哺乳，你感染了病毒，或者你患有比普通人需要补充更多液体的疾病，那么这种方法就行不通了。
你对水的需求会根据你的活动水平、所吃的食物、温度和其他关键因素而变化。为了保持适当的水分，你需要监控自己。有三种方法可以快速了解你是否喝了足够的水:
下丘脑是大脑中负责体内平衡的部分。简单地说，它是你身体的控制中心。下丘脑会持续监控你体内的情况，以保持平衡。它能调节体温和情绪反应，还能控制食欲。当出现问题时，下丘脑会触发一种反应，解决问题或鼓励你解决问题。
至于口渴，下丘脑会监测你体内的钠、血压和其他物质。当血容量或血压下降或钠浓度过高时，下丘脑会发出信号，你就会感到口渴。
只有当身体已经处于不平衡状态时，下丘脑才会发出这种信息。这就像你车里的油灯:只有在损坏开始后才会亮起来。这就是为什么你需要在口渴之前喝水。
一个。试着在你的日常生活中养成经常喝水的习惯。有益的习惯包括随身携带一个水瓶，每天喝一壶水，或者准备一些方便喝水的东西，比如水壶家里水冷却器．
一个。虽然一个健康的人很少喝太多的水，但这是可能的。当这种情况发生时，血液中的钠含量就会被稀释，细胞就会膨胀。这种情况被称为低钠血症，可能会危及生命。
一个。当你脱水时，你就会口渴。如果你等到口渴的时候才喝水，你的身体已经受到了伤害。为了保持健康，你需要让自己在口渴之前喝水。
一个。对于一个活动量有限的小个子人来说，一天八杯可能就足够了。如果你一直在努力喝足够的水，这可能也是一个很好的目标。然而，对大多数人来说，这是你应该喝的最低限度。尿液的颜色会告诉你是否足够——努力获得金黄色。
一个。保持水分充足的好处有很多。你可以更好地思考，更好地表现，保持健康，更快乐，更少的疼痛。保持适当的水分也可以帮助你保持健康的体重，获得更好的夜间睡眠等等。健康的人没有理由不喝水。
保持水分最简单的方法就是重新开始用水龙头喝水。这种水槽下的水过滤系统使饮用纯净水如同打开水龙头一样简单。
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这种方便，低成本的解决方案，以获得纯净的饮用水，适当的水合作用，容易安装。只需在水龙头上点击它，就可以按需获得多达100加仑的过滤饮用水。
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如果你身边一直有水，你会更倾向于喝你需要的水。这款24盎司的Hydro Flask有一个方便的内置吸管，它可以让你的水保持24小时的低温。
如果你过着积极的生活方式，携带足够的水来保持适当的水分是很麻烦的。Lifestraw解决了这个问题，它让你直接饮用自然的淡水资源，如小溪和池塘，所以你永远不会再用完淡水。
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